Luminothérapie - rythmes circadiens

[ptitbrune]

Transfert du post : différencier les humeurs - par fleur de lotus Aujourd'hui à 0:02

J'ai oublié...

Pendant la consultation, au vu des troubles récurrents à cette période et de manière très intense, DC m'a soumis l'idée d'utiliser la luminothérapie.

Depuis, je me suis un peu renseignée, mais pas beaucoup. J'ai vu qu'il y avait deux choses, la luminothérapie et les simulateurs d'aube.

Est-ce que parmi vous qq'un a essayé ?

Merci.

[ptitbrune]

La luminothérapie permet de lutter en parti contre la dépression. Ce qui, du coup, a une influence sur son corollaire, la manie.

C'est en effet un apport qui peut être pas mal. Vous n'avez pas remarqué, cette année en région parisienne, avec la neige, nous avons eut plus de lumière et en tout cas chez moi, cela a eut un impact.
Mon fils qui normalement en cette période est down... m'a fait un up plein de bêtises... :-S

Les simulateurs d'aubes sont également un bon outil.
Dans la cyclo, les réveils sont difficiles... Le sommeil est une clé importante dans la régulation des humeurs.
Pour maintenir un bon rythme de sommeil, il est préconisé de se réveiller à heure fixe le matin. Les simulateurs aident beaucoup le corps à s'activer.

Un cyclo peut dormir toute la matinée, même s'il est réveillé, à l'école, au boulot... etc... le cerveau lui continue à dormir à poings fermés! Les simulateurs permettent d'atténuer cet état cotonneux!

Perso je n'ai pas essayé un simu, mais je me reveille plus tôt afin de mettre mon nez dehors le matin pour me réveiller vraiment! J'allume les lumières doucement une à une, quart d'heure après quart d'heure.

Pour mon fils, j'allume le couloir et laisse la porte entrouverte... je reviens vérifier si au bout d'1/4d'heure il est hors du lit....

bisatoi

[fleur de lotus]

Merci de ta réponse.

J'en ai discuté avec une jeune femme autiste qui se sert d'un simulateur d'aube.

En fait les deux ont l'air complémentaire.

Je donne de la mélatonine à mon fils pour l'aider à s'endormir à une heure correcte.

La luminothérapie "bloque la mélatonine" c'est à dire qu'elle permet de garder un taux de mélatonine correct ; ce qui permettrait peut-être de ne plus lui en donner.
Et le simulateur d'aube permet un réveil meilleur.
En automne le Xi est comme tu le décris ptitbrune : dans un état cotonneux le matin.

Il s'endort vers 20 h fait toute sa nuit et le matin commence à causer dans son lit vers 7 h, mais il peut se lever qu'à 10 h. Mais certaines nuits je l'entends pousser des cris alors qu'il dort (je me lève pour vérifier), il ne doit donc pas avoir de nuits vraiment réparatrices.

Un cyclo peut dormir toute la matinée, même s'il est réveillé, à l'école, au boulot... etc... le cerveau lui continue à dormir à poings fermés!

Oui, il est un peu zombie le matin, pis faut point le contrarier sinon pétage de plomb.

Je me renseigne sur les produits, car y'a tout et n'importe quoi et je vous tiendrai au courant.

[ptitbrune]

merci pour tes précisions sur la mélatonine :-)

ben je suis pas autiste, mais le matin j'ai le petage de plombs facile également!!! oups!!!

et mon fils qui grandi commence a être sujet à ce phénomène!!!
ya ambiance chez moi le matin rire!!!

[fleur de lotus]

Ben ce n'est pas un problème lié à l'autisme.

J'ai commander une lampe pour luminothérapie, je vous tiendrai au courant.

Concernant la neige, effectivement, ici aussi nous avons eu qq épisodes (je pense de up) où le Xi était excité, en train de rire tout le temps et de faire des bêtises les unes derrière les autres (et il a de l'imagination dans ce domaine ).

Reste à doser correctement les séances de luminothérapie pour ne pas se retrouver avec trop de "up à bêtises" lol.

[Contenu sponsorisé]